Formation Animateur(rice) Atelier Relaxation, Méditation et Gestion du stress

Notre rythme de vie, la lumière des écrans, le bruit, les informations, les bouchons, les files d’attentes, les problèmes d’argent, les tensions familiales, le stress au travail, notre image de soi, etc., sont des éléments qui peuvent avoir des conséquences sur notre organisme.

Nous ne sommes pas tous touchés de la même façon par chacun de ces éléments. Cela peut dépendre de notre éducation, de nos prédispositions, de nos croyances, de notre façon de voir la vie, de notre histoire de vie, de nos expériences, de notre entourage, etc.

Le stress n’est “pas uniquement” un mécanisme négatif, il peut l’être, mais c’est aussi un mécanisme qui permet d’assurer notre survie. Par exemple, une chaleur extérieure provoque un stress hydrique dans notre organisme et déclenche la soif pour rétablir l’équilibre hydrique. Eliminer le stress est donc impossible, mais il est important de le reconnaitre et de l’apprivoiser.

Lorsque des événements stressants ou ressentis comme tel, s’installent, ou qu’ils sont trop intenses, notre organisme va devoir faire des efforts d’adaptation qui lui font dépenser de l’énergie. Il peut apparaitre un grand nombre de perturbations d’ordre physique (tensions musculaire, fatigue, perturbation digestives, troubles du sommeil, etc.), mental (excès de réflexion, fatigue mentale, etc.), émotionnels (irritabilité, tristesse, etc.) ou comportementaux (isolement, agressivité, excès alimentaires, etc.). Cela peut perturber notre bien-être global et notre santé.

Les techniques de relaxation (respiration, sieste, étirement, Jacobson, Schultz, etc.), de méditation (avec ou sans visualisation, avec ou sans suggestions, etc.),de gestion du stress (gestion du temps, étude des stresseurs, etc.), sont des techniques composées d’outils simples et pratiques que nous pouvons utiliser dans notre quotidien, pour réduire les tensions physiques ou mentales, mieux accepter le changement, apprendre à lâcher prise, pour améliorer notre résistance au stress, transformer nos vies face à tous ces éléments perturbateurs, etc.

Le premier objectif de cette formation est de vous découvrir le fonctionnement du corps humain et notamment sa capacité d’adaptation à tout changement interne ou externe.

Le deuxième objectif est de vous faire découvrir comment les techniques de relaxation ou de méditation peuvent avoir un effet bénéfique sur des perturbations aigues ou chronique de notre homéostasie (équilibre) Vous serez donc capable d’utiliser ces techniques.

Le troisième objectif est de mieux comprendre ce qui se cache derrière le mot « stress » et d’imaginer comment vous pourrez mettre en place une gestion du stress en complément de l’utilisation des techniques de relaxation et de méditation.

Bien sûr, l’application et l’utilisation de ces outils dans votre quotidien est une nécessité pour passer à l’étape d’après qui est celle du passage “dans la peau” du praticien qui accompagne les autres.

En effet, le quatrième objectif aura pour but de vous faire découvrir comment mettre en place (en individuel ou en collectif) des ateliers de méditation, de relaxation et de gestion du stress. Vous serez en mesure de choisir les bons outils et de les adaptés à la population avec laquelle vous travaillez (enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, entreprise ou en événementiel), du moment de la journée ou vous les proposés (réveil, concentration, préparation au sommeil, etc.), ou encore aux besoins spécifiques des participants (préparation d’un évènement, compétition, examen, perturbation du sommeil, etc.).

• Inscription possible toute l’année,
• Tarif de la formation : 515€
• Accès immédiat à l’ensemble du contenu de la formation,
• Durée de la formation : 75 heures,
• Accès à la plateforme durant 1 ans, prolongation possible gratuitement,
• Aucun prérequis,
• Livret d’accueil et facture à la suite de l’inscription,
• Possibilité de poser vos questions à un formateur référent,
• Des supports de cours en Pdf téléchargeables, avec bibliographie et fiches de synthèses,
• Des vidéos en consultation directe sur la plateforme e-learning,
• Des fichiers audios téléchargeables,
• Des devoirs pour assimiler le cours,
• Des exercices de mise en pratique,
• Des Quizz d’évaluation pour chaque leçon et un Quizz final,
• Attestation de formation,